2009的平安夜

2009年的圣诞前夕在越南。
肚子不知为什么从昨晚开始闹，断断续续的在绞痛，没睡好。
今天的我，决定改过自新，不喝酒了。所以在机上狠狠的控制自己不要order白酒或红酒，所以只喝了咖啡，但肚子还是断断续续的闹情绪，睡到很不安稳。
刚抵步，地一个印象是- - 乱七八糟。
从台北的冬天来到炎热的越南，突然间有点感觉受不了。交通乱乱，摩托多到恐怖，好像没有法纪。
在这里，我是百万富翁。哈！
3个人4个大行李箱，6个手携包。计程车停停走走的，差点晕车。
因为是圣诞前夕，大家都为过节忙：大街小巷都热闹，红彤彤的圣诞衣到处都有得卖；面包店里大家都在忙着抢购蛋糕高点，而且都是买大号的，哇！原来他们的圣诞节就像我们的农历新年一样隆重。路边小摊，行动小贩到处是。真是百闻不如一见。电视里看到的终于亲眼见识到。也！
哈哈。去年的平安夜无聊的过了，今年的平安夜有Megan和纬俪加自己3个女人一起在越南的街头叫了不知什么名的米粉和河粉吃，然后在冰淇淋店里点了expresso+chocolate冰淇淋，呆了大概1小时左右互相回忆3个女人的以前。
冰淇淋店走出来在路边买了玉米，边啃边逛。街边的小摊也好，餐馆也好都爆满了人，也有很多人在路边一家人聚餐。这种现象，真的大开了我的眼界。走着走着又坐下来叹了2碟的烤蚌。
就是不知道这是什么样特别的感觉 - - 来到越南就是这样过日子：走走吃吃。哈哈。
感谢Megan和纬俪给了我一个特别的平安夜。

旅行·日记

听说台北很冷，还是去了。
要经历冬天的圣诞，吃着火锅热呼呼的感觉。
曾经两人的计划，如今一个人去实行。
不免有些伤感。
该去的地方，一样的；该去的人，不同。
就这样吧！

自唉自怜了

不是滋味。
自认不比人差，可是凭什么他们可以得到而我却…?
很讽刺。
人就是这样的吗？明明好像什么都有，可却唯独拥有不到最想得到的。
坐看，右看，前看，后看。
原来，拥有很多的我，最可悲。

心，不动

要我怎么相信？说一直以来都在等我，说要我给机会，问我说可不可以接受。
以前的我们，时间多的是，机会多的是，可是你从没表白过。现在的你，跟其他的女人婚姻失败了，倒回来找我，一个伤了又伤的我，跟我说这些奇怪的话，要我如何相信？要我相信什么？
没办法对你说的话心动了。曾经相信过，却又失望过。没办法说服自己，因为总是会付出真感情，总是会不顾一切的付出，然后又遍体鳞伤。
不能再伤了。
也许是年纪大了不堪再受打击了吧！？年纪大了，看破了。
看着别人有人相伴有人呵护有人心疼；再看看自己孤单的独来独往，心悲。
如果注定了这一辈子要孤独，我又要怎样强求？

我很想要，可是。。

梦到了。确定了是他。
知道了。不属于我的了。
曾经的几次都在梦里出现过，然后就不再属于我，所以，知道了。不再期待了。
也许，相信这些不切实际，可信也可不信。也许，可以说我懦弱。但，真的很害怕再受伤了。而且，这么好的东西，我又何得何能的可以去拥有？
醒醒吧！

冒牌的啦 ;p

开玩笑！像莫文蔚？差的远啦！哈哈.

太好笑了.人家莫文蔚人高美丽身材好回唱歌又会演戏。拿我跟她比？不要吓衰她啦！

加油加油再加油！

雨的早晨，有些寒凉，感觉很好。
呵！算了吧！该要学会不期待太多。
最近的一切都很像太顺利了，所以碰了钉子也不算奇。
没问题的。没问题，没问题。
很多的NO过后一定会有YES的。
我相信。

失败

断了。失败。
不能让这样的事再发生了。
明天又是新的开始。
努力工作，至少让我再次考核吧！老天爷，帮帮忙。

累

累。很累。累到很想什么都不管，倒下睡个三天三夜。

加油，加油吧！

是雨的早晨。
冷冷的，湿湿的。我的双手双脚冰冰的。
喜欢雨天的我今早有点感伤。可能是晚上睡不好的关系吧！？
19号了，还有很多事要做。
忧心啊。
就这样了，今天开始不必休息吧！

女人的宿命？

悲哀的女人，你到底犯了什么罪？
活了70个年头，苦了40年。丈夫，儿子，不是没有，可是，爱，的到了多少？
嫁给了他，被糟蹋；为他，为家庭所付出，青春，没了；儿子，养大了，可是他们在哪儿？
做牛做马到后来是被当作沙包一样踢来踢去。
看着她，我心苦，想着她，我心痛。
难道，这就是女人的宿命？
难怪梅艳芳唱“下辈子别再做女人”唱得感受那么深。没有经历过的人是没办法把所有的情感所抒发出来的。
是啊，下辈子别再做女人。
就认了吧，用这辈子来好好的化解，希望下辈子别再做女人。

弹开，丧家狗

孤军作战，是很累。
沿途，很孤单。没有人了解。
很多蔑视的眼光。没有鼓励，没有被扶持。
有的，就只是冷言冷语。
心，是冷的，泪，却是热的。
我这是什么感受，我自己也没办法形容。只知道心揪在意块。
总是不停地对自己说没关系。累了伤了就找个没人的地方哭吧，泪了就自己擦吧。跌倒了，咬紧牙关自己爬起来。什么都要靠自己。即使伤痕累累，筋疲力尽，还是得自己爬起来。
是啊。没人能帮的了自己的，也没人能有这个闲情来帮你。他们没有义务为你付出什么:你的生死关他们什么事？
人，活在这世上各有各的路要走。
沿途，你要跌要死就要弹一边去，不要挡住人家的去路。这样死了就不会还被诅咒说你是他的挡路狗。
是啊，我没关系的。没用没出息没的家伙是应该要这样的，挡住别人是罪过。

孤单灵魂

孤单，是什么？
身边这么多人围绕着，可真正了解的人没有一个。
真悲惨。
问我为什么不让自己停歇。
不能停歇，即使全身疲累。
不能。
没有人能了解那种被孤单包围着的感觉。
没有人。
所以我选择不让自己停下来，直到心和身体都倒下来。

开始懂了。

原来，心有邪念，是万万不可的。
知道了，了解了。

拜托了，老天爷。

该死的勇气，我没有。
想要的，没勇气去抓握。
真的很想要，很想要，很想要。
好不容易找到了却没勇气去抓住它。因为不足，许多的不足而止步。
曾经所有的勇气，令自己变得富有的勇气就因一次的事故被扼杀了。
人家说，有梦想，有渴望，就有希望，就会有实现的一天。可是我，何尝没有梦想？对许多事，我又是那么的渴望。
但，我还没看到现实的例子。
总是说服自己，关键在于时间，所以不停的要自己忍耐，耐心的等候时机成熟的一天。可是，经历了那么多失败的我，心，苦了，勇气，死了，信心，没了。
老天，我真的很想要。请给我机会。拜托拜托了。

不回头

有些事，選擇不說並不代表不知道； 選擇沉默並不代表沒話想說。
都只是選擇。
My Choice.
既然當初走的時候，選擇了這條路，就要有面對現在的勇氣；因為都是自己選的、自己造成的。 其實一開始就似乎知道些什麼， 但就是不自覺的踏進去這塊不屬於自己的小公園； 而過程中也似乎一直察覺到什麼，但還是刻意的忽略自己的感受； 最後，這也是自己選擇的結果。 既然如此，這樣的殘缺，就讓自己去承擔吧。 咬緊牙根的往前走，不回頭。

Bravo!

怎么办？

没办法控制的情绪。
不想知道，不想看到却偏偏看到知道。
几天下来，心情起伏不定。
累。很想哭。讨厌，真的很讨厌。为什么总是摆脱不了？为什么还傻的不可理喻？明明知道事实已成定局，明明知道没法再重来为什么心，还那么痛？
是我走火入魔了吗？抑或是自作贱？
这些日子在周围来来去去的人不少。可，心空虚。
不是故意玩弄，真的无法认真对待。
天啊，我是怎么了？
心，很疲累。

怎么了？

讨厌的这样的心情。
怎么了, 为什么最近有点悲，有想哭的感觉?
讨厌。不喜欢这样的感觉。
告诉过自己不可以再哭了。努力的把每一天都排得满满的，忙忙的。
不可以，不可以让那该死的悲伤再度袭击了。
可是我怎么了？为什么最近都忆起不该有的回忆？

too long!

What a long time and I nearly forgot my blog.
Hoh! It has been a long time since the last post published. Gotta make it more frequent.

Gloria Estefan - Reach (Live By Request 98')

yes. i believe i can reach higher.

Produtos Herbalife - points from Top Doctor

Do spend some time to understand.

Herbalife =David Beckham

Why Herbalife?

HERBALIFE dispels FIVE Myths about Metabolism

We often blame ‘slow metabolism’ for our inability to keep our weight under control. But, what is metabolism, exactly? And, is there anything we can do to change our metabolic rate?
‘Metabolism refers to all the chemical processes that take place in the body in order to sustain life – processes that allow you to breathe, pump blood, keep your brain functioning and extract energy from your food,” says Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D. and a consultant to Herbalife. “Your basal metabolic rate refers to the number of calories your body uses each day, at rest, just to keep all your vital organs functioning.”
The metabolic rate is directly related to your body composition. Every pound of body fat you have, ,burns only about 2 calories a day. But the rest of you – your lean body mass – burns about 14 calories per pound each day. A big portion of your lean body mass is made up of muscle, so one of the best things you can do to boost your metabolic rate is to build up muscle through strength training. And, make sure to take adequate protein from the diet, which helps to build and maintain lean muscle, too.
Here are the facts surround five myths about metabolism:
MYTH 1. Ageing slows your metabolism.
TRUTH: People do tend to put on weight as they get older – but it’s typically because they tend to do exercise less, or less vigorously, than they used to – and that means fewer calories burnt per day. As a result, loss of muscle mass can occur which reduces the body’s lean body mass – which results in a slower metabolic rate. Cardiovascular exercise to burn calories and strength training to preserve or build up muscle are great defenses against age-related weight gain.
MYTH 2: You’re stuck with the metabolism you have and you can’t change it.
TRUTH: While it may appear that there are people who eat all the time and never seem to gain, chances are they make healthy, relatively low calorie selections naturally. Many of these ‘lucky’ people also burn more calories simply because they move more – they might fidget more, or get up from their desks frequently during the day to stretch, or walk down the hall to talk to a colleague instead of e-mailing. So, once you’re made the commitment to boost your metabolism by building more muscle, use those muscles more by moving around frequently throughout the day.
MYTH 3: You burn more calories digesting ice-cold foods and beverages than foods that are room temperature or warmer.
TRUTH: In a laboratory, very slight increases in calories burn have been measured in people who drink very cod beverages, but the change is too small (amounting to about 10 more calories burned per day) to have any meaningful impact on weight loss.
MYTH 4: If you cut calories, your metabolic rate will slow down, so what’s the point?
TRUTH: it is true that your metabolic rate can slow a bit when you cut calories – your body’s natural inclination is to try to conserve calories as best it can. But, these decreases are relatively small, and if you become more active as you lose weight, you can offset these small changes. With a combination of diet AND exercise, you can help to preserve the rate at which your body burns calories.
MYTH 5: If you stop eating at night, when your metabolism is slower, you’ll lose more weight.
TRUTH: When people lose weight because they stop eating after a certain time of day, it is only because they’ve cut their overall calorie consumption – not because they are eating their calories earlier in the day. Consuming all your calories before the sun goes down won’t speed up your weight loss unless you also eat fewer calories than you need.
(Source: Herbalife Today – Quarter 2, 2009, p. 10)

红色长豆

很久没有上帖子了。

红色的·长豆，我是吃过了，但也相信有些人没看过，就像有的人没看过红色香蕉一样。

给大家一起分享一下。

我还要！我还要！

哎呀！讨厌讨厌！我要去！
去年Bangkok都这么大的场面，必须supervisor以上的资格才可以去，人数只是来自亚太区国家超过2万个，而且也达成了。今年的更大了，我一定要去！
拜托拜托，老板肯放我走啦。miss掉这一次的会以，我什么时候还有机会去韩国？
老天爷，拜托拜托，这次去得成啦。
没得去我会捶心肝的。妈妈呀....
罢工罢工！韩国韩国！

愧母亲节2009

课程结束回家，母亲节已过了2天。

感动。愧疚。

蛋糕在冰箱，让妈妈等了2天才把母亲节蛋糕切了。

祝福迟了。

对不起妈妈，上课程的期间不能通讯，没能及时给您祝福；对不起妈妈，让您久等了。

真的很感动，很感动。您的一番心意。

我爱您，妈妈。

结束回家

住的地方很不赖咧？ 呜呜...住在像天堂一般的环境，竟然没能享受休闲。

爱国歌比赛第一名！

结束了，回家了。
6天的课程，天堂似的环境：蓝天碧海。5星级饭店，可惜，没得享受。早上5点30分开始到晚上10点30分，我的天！什么都要赶：每天的山珍海味没办法尽情的，慢慢的享受；连冲凉也没办法花上超过10分钟的那种。啊～
总算熬过了，那种不能使用手机，没有网际网络，没有通讯的日子。哈！不过过程还算还好，至少多认识了一些人，也学了不少东西。嘻！幸亏组员都是一类型的 - - 癫，还不至于生活太无聊。
回程路上的7小时，7个小时没法合眼。天空很清，一路上望着天空，繁星点点，很是璀璨。听着很久都拒绝听的最爱的歌，心，有些低落。感觉，很不好受。一直拒绝把泪水流下。
不行。答应自己要坚强，答应自己不再沉沦。压抑着，不能再崩溃了。这一年多拼命的让自己疯狂努力不能就这样因为回忆再次堕落。
过去的就过去，往前去吧。唯有这样。

Herbalife医学事务及教育部门副总裁分享健康饮食秘窍

賀寶芙醫學事務及教育部門副總裁Dr. Luigi Gratton來台分享營養均衡新主張 - 健康飲食七訣竅
同時建議國人 「在對的時間吃對的食物」 八撇步
美 商賀寶芙為國內前三大直銷公司之一，目前行銷全球70個國家, 是一家以提倡健康生活為宗旨，銷售體重管理、全方位均衡營養和個人保養產品的全球性傳銷公司。今(4月19日)特別邀請到賀寶芙醫學事務及教育部門副總裁 Dr. Luigi Gratton (同時也是一位家庭醫學專家暨加州大學洛杉磯分校人類營養中心肥胖風險因子計劃之臨床內科醫師)來台參加美商賀寶芙營養蛋白混合飲料-巧餅口味新上市發表 會。
針對日前衛生署最新發佈的營養健康狀況調查發現，台灣民眾普遍有鈣營養攝取不足, 肥胖, 熱量過剩及營養不均等現象，專家並建議蛋白質比重可提高，但應多攝取優質蛋白質或植物性蛋白質，少吃含油高的肉類和五花肉，霜降牛肉等…。 賀寶芙醫學事務部副總裁Luigi Gratton醫師強調, 飲食與健康真是息息相關， 他特別提出他個人長期以來對於營養均衡的研究及臨床經驗，提供分享給國人一套『簡單飲食七訣竅』：
1. 減少卡路里，而不是減少食物的攝取
每人平均每天需要2000大卡熱量來進行日常生活，平日飲食攝取要以「營養密度」的食物為主，也就是食物本身已經含有很多好的營養素的食物，而不是熱量很高但營養素卻很低的食物。體重管理者每日約1500大卡即可。
2. 2000大卡取代3000大卡
當身體攝取的熱量超過需求時，就會自動將熱量儲存起來，資訊的進步也導致體能活動減少，所以全球約有20億的過重人口，故要控制卡路里的攝取，也要補足營養，可以考慮代餐（一種含有豐富營養素但卡路里很低的食物）。
3.以蛋白質為主
人 體需要三種巨量營養素：蛋白質、碳水化合物、脂肪。人類沒有蛋白質將無法存活，因它提供身體建造以及修復組織的功能; 胺基酸是組成蛋白質的基本單位，但有一些胺基酸身體無法自己合成，必須從食物中獲得。男性一天蛋白質攝取量60公克，女性50公克，最好是一半植物性蛋白 質，另外一半則是動物性蛋白質。
4. 每日攝取7份水果與蔬菜
水果及蔬菜中的植物營養素是具有抗氧化的保護作用，建議每天攝取5~7份的水果及蔬菜，不足之處可以用營養補充品補足；因此當體內植物營養素愈多樣化時，身體可用來抵抗疾病的工具就愈多。
5. 每日攝取健康的脂肪
好的脂肪可以提供身體好處，例如Omega-3脂肪酸。最常被廣泛進行研究的格陵蘭愛斯基摩人，他們飲食中是含有大量的Omega-3脂肪酸，已經證明是可以預防許多慢性疾病。而愛斯基摩人在中風、心臟病及整體心血管疾病的發生率也是非常低的。
6. 尋找健康的能量來源
飲料幾乎只是水、糖及很多的興奮劑，營養素卻很少，因而導致肥胖，可以綠茶取代。
7. 良好的營養可以預防/逆轉疾病
透過良好的營養及適當的運動，可以預防或逆轉疾病的發生。
此外, 賀寶芙醫學事務部副總裁Luigi Gratton醫師更倡導及建議民眾要「吃得對」。他指出：所謂「吃得對」所代表的意思是不但要做正確的選擇，也要在對的時間吃對的食物。」
以下他提出八個撇步，可以協助攝取適當的營養，並在對的時間吃對的食物：
1. 運動後要吃得對

－在充分運動後，身體就需要補充能量。最佳的補充時機是在運動結束後30-45分鐘。此時身體需要健康的碳水化合物－例如水果、蔬菜或全穀類食品－還有少量的蛋白質。
2. 起床後要吃得對

－不需要一起床就馬上進食，但是一定要吃早餐。不吃早餐的人常會在稍後或午餐時攝取過多的熱量，或者依賴咖啡因或甜食來度過整個上午。吃一 份輕食早餐－像是一碗添加營養蛋白粉的燕麥粥，或是一份營養蛋白混合飲料中添加牛奶和水果，也可以在幾個小時後吃一份水果、堅果、乳酪條。
3. 油脂類要吃得對

－飲食中是需要少量的油脂，不過大多數人卻攝取過量。一些油脂類別－天然存在於魚類、堅果、橄欖和酪梨－比其他的油脂類健康。仔細閱讀營養 標示來控制攝取會導致膽固醇升高的飽和脂肪與反式脂肪。健康的油脂可以增添食物的風味，所以在沙拉里加一些酪梨或堅果，或是在清蒸蔬菜灑上少許橄欖油。
4. 運動前要吃得對

－根據運動的時間與強度來規劃進食的時間。可以在運動前補充熱量－ 特別是一起床就先運動時。如果沒有時間在運動前進食，容易消化的食物類如水果雪泥、湯，或是優格就是不錯的選擇。如果在運動前有幾個小時可以消化食物，則 建議攝取含有豐富健康碳水化合物的食物－如全麥麵包、糙米、麵食、水果和蔬菜－讓您在運動時充滿活力。
5. 外食要吃得對

－大部分的人有一半以上的時間是在外用餐，所以出外用餐已經不是特別的場合了。外食時要記得抗拒誘惑。如果想要減少熱量的攝取，可以和朋友分 享主菜，然後多叫一份沙拉。或者，不要澱粉類的配菜，以雙倍的蔬菜來替代。請服務生將沙拉醬及其他醬汁另外裝盤來控制使用。
6. 逛大賣場前要吃得對

－如果是空著肚子逛賣場，那麼就會像是逛糖果店的小孩－每一樣東西都很誘人。建議出門購物前攜帶一份水果或一把堅果來減少被食物誘惑的機會。試著規劃每一餐，列出購物清單－切實執行。
7. 新鮮蔬果要吃得對

－新鮮的蔬菜水果是最健康的食物選擇項目之一，不過大部分的人卻是天天吃一樣的蔬果。可以到傳統市場去逛逛，為您的菜單找尋新的或不同品種的蔬果。挑選當地生產的季節蔬果不但可以讓菜色更加豐富，同時也比較新鮮。
8. 晚上要吃得對

－很多人一天的主要熱量攝取集中在晚餐到睡前的這段時間。白天吃得少或完全不吃，只在晚上放縱自己食慾的人，是無法提供足夠的熱量給大腦和肌 肉來進行日常活動。要妥善在白天分配正餐和點心的時間，而晚上則是少吃一些。如果晚餐後的點心會使體重增加，建議改吃預先分裝的小盒布丁或是水果冰棒，一 把堅果或喝一杯茶。或者，晚餐後馬上去刷牙來抑制吃東西的慾望。
賀寶芙營養蛋白混合飲料-巧餅口味新上市
以提供全方位均衡營養產品著稱的美商賀寶芙，多年來所推出的營養蛋白混合飲料廣受消費者喜愛，除了原本的香草、草莓、巧克力三種口味，現在更提供美味的新選擇－巧餅口味。
現 代人的生活變得越來越忙碌，大部份三餐在外就食，攝取適當的營養也變得越來越困難。「營養蛋白混合飲料」提供家庭一個輕鬆的解決方案。新上市的營養蛋白混 合飲料-巧餅口味，亦即香郁的巧克力餅乾口味，富含優質的大豆蛋白質、鈣質、維生素、礦物質以及豐富的膳食纖維，能提供身體所需的養份，不僅兼顧均衡營養 與美味，且口感豐富、濃郁香醇，能幫助您維持充沛的活力，啟動健康的每一天。
享受營養均衡的餐點很簡單！「營養蛋白混合飲料」結合了個人化的營養和便利。當您時間有限時，營養蛋白混合飲料只需加水並搖動混合，約一分鐘內即可沖泡完成，讓您隨時隨地享用健康的一餐！

也！结束了！

忙里偷闲-上网
课程中
驱寒秘笈一
驱寒秘笈二

终于结束了2个星期的课程。
呼！每天每日每夜的在冰窖里(14度，冷死了！)，上课抄笔记作业吃饭睡觉，要不是电视报导真的差一点跟外界隔绝了。
不知不觉就这样熬过了14天，虽然把生意耽搁了，但也不至于损失惨重：对一些人，从不认识到认识，从看不顺眼到玩的很癫，也混得很好，哈哈！

走出饭店，呼吸一口外头的空气，感觉，真的很不一样：不再是局限在四面墙，终于可以感受炽热的太阳，也可尽情的呼吸新鲜的空气。

哇！窗外的天空真不是开玩笑的美好：月亮是多么的明亮，星星多么的灿烂。好想念哦，真希望能把床铺搬出户外就这样躺着数着星星入眠 ；）

健康资讯（一）：防乳癌小帖方

乳癌，是女性朋友的隐忧。想想万一要把那最能让人注目的部位切除，是多么难过的事啊。不过您知道吗？有一些水果是可以让您跟乳癌说byebye的哦。

加拿大氰化物大學研究人員發現，蕃茄汁內所含的蕃茄紅素具有防止乳癌的效果，特別是像蕃茄醬、蕃茄汁或是蕃茄湯等經過加工的蕃茄食品的蕃茄紅素特別容易為人體吸收，對降低罹患乳癌的效果比直接生吃蕃茄還要好。
如果達到預防效果每天須吸收五毫克的蕃茄紅素 。
英國『衛報』報導，前此有研究顯示食用蕃茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟病機率，而這項由一家蕃茄醬公司贊助的研究則發現，蕃茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色的蕃茄 紅素可以預防乳，子宫頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病，其中又以預防乳癌的效 果特 別顯著。 而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康。

去脂食物
(1) 凍豆腐

根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。
(2) 鳳梨

鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以 吃它。但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。
(3) 陳皮

漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣，減少腹部脂肪的堆 積。 但是有心臟、血管毛病的人最好少吃！
(4) 薏仁

味道微甜的薏仁除了美白治痘，對水腫型的肥胖也很有幫助。 但是孕婦禁止吃哦！
(5) 烏賊

烏賊的脂肪含量，每100g 才有0.7g ，是很不容易害妳變胖的食物。
(6) 木瓜

木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病 。 關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！
(7) 綠豆芽

含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下。

最近的生活

嗯， 不错。
忙。忙碌了2个多星期。2个多星期不停歇：早出晚归：会议，训练等等等等。
朝着目标前进。
是的，目标是有了，而且越来越明确。而我，正在往那前进。
知道自己不是太聪明，所以需要付出比别人多的努力和时间。但是，我相信在Herbalife, 我不会再被放弃了- - 只要我不放弃，我的目标有一天一定会达成。
Mark Hughes 真的很神。当我还在原地徘徊时安排了我另一条出路。不只一次，不只。
早餐店的开张让我的人生有了转折，不再是平凡的，把梦想遗忘了的，没大目标的，每天重复着一样的事的人。
现在的我，还不是很厉害，也不是很特别，但，至少我知道，我的人生不一样了。
不再一样了。
看看现在的自己，从来也不曾想过会有今天的自己。

Kuching STS 29 March 2009
Tesesa Before& After
consultation
看到了吗？ 29 March 2009
健康讲座 30 & 31 March 2009 Facial Session 4 April 2009

健康早餐 - 活力两杯水

哈哈， 这就是我们的健康早餐：低糖，低盐，低热量，低脂肪，高营养，高纤维：1杯营养奶昔 + 1500cc 运动茶。
这早餐真不是盖的哦，来用早餐的顾客虽然只是以保健的方式来使用产品，但是他们的健康状况却明显的改善了！有的居然可以在短短的7 ～ 10 天减重了1公斤多，有的感觉身体不容易疲倦（这一个呢，更神, 今天是她来喝了第三天的早餐），有的尺寸减了，更棒的是，还有的内脏脂肪也减了，神不神？

开玩笑！保健都可以减肥！

妙！妙！妙！

12-3-2009

生活，就这样不知不觉地改变了。一个全新的开始，全新的生活。
没有了电视剧的时间，没有了午睡的周末，也没有了维持了14年的短跑运动。
5点起床6点开始工作，12点上班，回到家是晚上9点，就这样冲个凉就倒头睡到第二天。
疯了吗？这样的生活，由早忙到晚，机器人吗？休闲呢？休息呢？约会呢？
没问题！
在《活力莱》，我们都很悠哉，很舒服，每天都很开心，也很有意义。跟大家灌输一些健康的饮食观念和资讯，通过正确的饮食让大家都可以找回健康。客户们也都很放心的与大家分享各自的点滴，大家交换心得，真的很舒服。
感觉，这一次虽然有些冲动的开始了这一份行业，也因为这样，把自己的生活完完全全的改变了，但，一点也不觉后悔。
记得以前太过于沉溺在无所事事的岁月，生活，感觉不扎实。曾经很多次，听到了张信哲的《从开始到现在》的其中一段“..难道我就这样过我的一生...”就会心酸的留下泪。当时的自己，很哀伤，因为歌词反映出了自己，很犹豫，很彷徨自己到底会不会就这么过日子到老。那种想法，很恐怖，很不敢想象。但是现在有了些改变，也把失去了的信心找回了一点点。
杨宗纬的一首个的歌词“...还有多少青春可以挥霍...”最喜欢那一句了。是的，，随着年龄的增长（虽然距离老还是一段很长很长的时间），就领悟到光阴的确不能重来。每一天都应该充分的利用。虽然不能说自己做的很对可以帮助很多人，但，至少，本身可以问心无愧的告诉自己日子过的蛮充实的；至少，生活有个寄托。
欣慰的是，营业了短短的半个月以来，得到的都是好评，而且也得到了大家的支持。真是太令人振奋了。
啊！就这样吧！以后的日子，就这样吧！

谢谢妈妈

上了帖子过后感觉好像少了一些什么，，原来忘了把妈妈送的大礼也给帖上，真是不孝。
好吧，今天就来一个特地为妈妈的礼物- - <步步高升>而贴上的帖子。
谢谢妈妈 ;)

欢迎来到我的早餐店

3月1号，筹备了将近半个月的早餐店终于正式开幕了。
低糖低盐低脂肪低卡路里；高营养高纤维。
很荣幸的有了Rose和南霓从古晋回来给我们打气，而且那天店里的第一个客人竟是骨科Dr.Wong 的父母亲，真是太巧了!
开店至今已有1个星期，一切都很顺利。今天终于有空写写帖子。

生日快乐，《活力莱》

2009年2月25日早上10点30分。Healthy Life House 《活力莱》， 我们的店面终于诞生了。
这一刻，很感动。泪，差点流了下来。
这一刻，我是多么的想与他分享。这么重要的一刻可是他却不在身边。我是多么想抱住他，就这么抱着，什么都不必说。
忙了10天，整整10天，我们的努力终于看到了结晶。
真的难以置信，不可思议。不敢相信，无法相信。
里面的每一寸，每一块木都是我们一手一脚锯，钉，和彩的。感觉，真的难以形容。
从未想过自己会有这么一天。不敢想，也不曾想过。但，它，终究是发生了！

期待3月1号。

亲自下手，每一寸每一样都是自己动手的，感觉虽然有些累，哦，不。是很累。很累很累，但，成果一定很特别很好很好。
从早做到晚，全身酸痛，筋疲力尽，一躺下就像死猪一样，天塌下来都不知道发生什么事。还要自律，即使很不愿意，即使天气再怎么凉爽再怎么想赖床也不得不起床开始工作。
是的，储付了我们的心思和精力，再加上我们的爱心和耐力，我们的努力一定会带给我们很丰厚的回报。
没想过自己会有这么样的一天。记得2年前曾经有过这样的想法：到了30岁若生活还没有什么改变无聊如何都要移民，到别的地方从新生活，从零开始。
但是，这一次，有了人和，天时和地利也有了，所以无论结果是成或败都好，一定要试试。因为我知道，唯有踏出这一步，我才知道前方的路是不是我要走的。
想想，虽然为了迎接那一天要经历这么坎坷的路程，但，想到那一天终于要到来了。哇！很兴奋。
呵！快完成了，很期待。

一定要幸福，朋友。

虽然我不知道幸福是什么，但是，朋友，你一定要幸福。
今天，很快的，你就要嫁给他了，很快的，你就不只是一个你了。
很希望你能开心。
很希望你能幸福。
你的人生的新的一页的开始，是接连上一页的。
很想很想告诉你，结了婚，你的朋友我们都还在；有什么不开心的一定要找我们谈心。
很想很想告诉你，可能我们会少了见面谈天，可能我们不能再像以往一样了，但，我们的友情还是不变质，还被珍藏着。
强忍着泪水。看着你，我很是感动。我不知道这是为什么。
朋友，谢谢你。
谢谢你的友情，谢谢你一直以来的爱护，谢谢你来到了我的人生里。
一定要幸福，朋友。

老爸老妈不在家时

第一次感觉到家很大。一个人一间屋子，冷清清，很恐怖。
唉，难不成要写小学的作文《当妈妈不在家时》？
唉，但是这么七老八老了，吃喝不是问题，早出晚归，陌不陌生人来家里也不是问题，只是回到家就这样洗澡睡觉很像又回到大学时代。
哟！早晨睡到几点都不觉对不起老人家，晚上看电视看到几点也不怕被念，爱什么时候吃，吃什么就什么时候吃，哈哈，真是难得的自由。
噢，是的。很难得。大学毕业后的生活很久没这么乱七八糟过了。年纪也一大把了，不来些乱七八糟要等几时？
哎哟！家里的老爸老妈，慢慢享受你们的湊孙乐，玩够了才回来吧。
只是呀，晚上黑黑家里又没有其他人，很是恐怖，所以，整间屋子灯光闪闪，月尾电费不要怪我哦。

"20,30,40"

最近容易感伤了，幸好有你们在身边。
出了门人在KL 还不忘给我这个有事不能行的人拨 电分享课程，还说缺了我这垃圾桶，吃东西没人抢，感觉无趣，说习惯了每天都都嚷嚷有串头在可以找砸可是突然间静了下来很无聊。
唉，知道我很欠扁，知道我很找砸，也知道我很吵，但也不需要这么告诉我啦。
我们3个没他们3个美，没有他们有格，但，我们都一样的欠扁。
突然的想法不得不写下记下来：3个欠扁很能像徽张艾嘉的一部电影 《20，30，40》。。。年龄啦。
当然，我是最年轻的一个啦。。。
是的，我们都很平庸，但幸好有他们，一直都在身边支持与教导。平庸的我们凑在一起，哇！不得了！欠扁得不得了。
人家3个臭皮匠组成一个诸葛亮，我们？哈哈。3个大欠扁，凑在一起吵死人。
嗯，过不久再把Sam加入，会是什么样呢？

Ori版

欠扁版 - made in Sibu

09-02-05

我不知道這意味著什麼。
不知道。
請不要讓我猜。請你。
不否認很能感到窩心﹐總是出現在那需要的關頭。但﹐那表示什麼﹖
不要﹐我不要再做一次無畏的﹑自作多情的猜測了。
不想﹐不想再一次受傷了。
請原諒我無法心動。請原諒我的冷漠。
不能﹐不能再承受那些心痛了。
過去的﹐無法釋懷﹔曾經的﹐無法忘卻。無能的我﹐只好揹負著過去的痛楚﹐偽裝著面對以後的每一天。
麻了。
痛得麻了。
被偶爾的回憶侵襲著﹐要我如何能忘﹖
真的﹐對不起。
做了那麼多﹐心﹐還是還未被打動。真的對不起。
需要的﹐想要的﹐你不會明白。

09-01-31

我的痛，你能理解吗？
所做的一切对你来说原来只是理所当然，原来只是义务。
我以为，至少，所做的会被认可，我以为，至少，在你心中的某个小小的角落会有我的存在。但，原来是我错了。
我是谁呢？渺小得不值得令你多看一眼，卑微得连尘埃都不如。
痛。真的很痛。
从不晓得被疼的滋味是如何，更甭谈被珍惜了。
你可知道，我是多么的渴望你的眼光，哪怕是那么的短暂，我是多么的期盼你的心疼，你可知道？为了搏你一眼，一路的撞撞跌跌，我，即使体无完肤，即使伤痕累累，我，都不觉得苦，我，都会觉得幸福，你晓得吗？
我以为，只要在你面前尽我所能，我就可以得到你的青睐，但，原来事实并非如此。
才发现，无论我做得多么好，对你来说都毫无意义。
累。很累了。累得我很想放弃了。这一切一切。
我，又是什么样的存在呢？
可以吗？我可以放弃吗？对你来说，我，什么都不是。反正，多一个或少一个我并没有什么分别。
很不想去面对了。不想，也没有这个能力了。

剧- - 感言

心很酸，你可知道？
还挂念着你，你可知道？
最近所看到的，都让我想起你，你可知道？
很不想，不想让自己变得如此堕落，堕落得连自尊都没有的还对你念念不忘，堕落得还在牵挂着你，不知你过的好不好。
可我，怎么了？为什么最近变敏感了呢？
一些话竟可以感觉刺痛，一些词，竟可以沉痛不已。
到底是怎么了？
好好的一份感情，就这样没了。
就无端端的消失了，想空气一样：前一分钟相拥在怀里的人，下一秒钟却发现怀抱着的是刺骨的寒气。剩下的人是多么的悲痛，你可知道？
那一种没有终点没有期限的等待，是多么的沉重，你可知道？
很想知道。真的很想知道。
到底是什么让我们分开。
很想知道。真的很想知道。
可是你，在哪？

09-01-29

知道醉无法忘却，不能逃避，但还是不能自已的把自己陷入堕落。
多久了？不敢去面对。一直都在逃避：自欺欺人，以各种方式麻醉自己。天知道疯狂的背后藏有多少辛酸。
这几天灌了多少酒精入肚？会不会显得太过火了？
不知道，也想知道。
知道，也只能不知道。
只能在深夜抱着枕头暗自流泪；只能假借剧情让不自觉中酝酿的泪水泛滥。
以为可以控制得很好，以为可以让过去的种种化为空气，以为可以很潇洒，但却不然。
思念，侵袭的那么的突然，那么的令人措手不及。
很想知道他过得怎么样。
很多话想要告诉他。
可他，在哪？

刘德华_去年的烟花特别多《华语》

Last year Fireworks
Miss it so much. The noise. The cloudy sky smells of fireworks, and the colourful ‘shooting stars’ above the sky. Really miss it… and everything. Miss the old time.
So it is true. Just like the title of Andy Lau’s song. Last year, there were more. More fireworks to be seen.
The coming Ox year, on the eve of it, or days before it comes, fireworks are not much seen.
Is it due to the stricter law enforced by the government? Or is it because of the economic recession?
No. I have no idea what the reason is, but one thing for sure is, the latter reason doesn’t apply to Sibu people for I know very well that it is ridiculous to say that Sibu people are poor.
And guess what? No fireworks because of the law enforcement? Oh, come on. Who don’t know in Sibu, gangsters have more say then the police/law enforcers? Aha!
But then, where is the noise?
Come, please come the noise. At least in 30 minutes when the clock strikes 12 on Jan 26th later.

gOnG xi mE fA caI

Happy Chinese New Year.
Year or OX. Gosh! Wish me all the BESTTTTT…. And a good year ahead, more importantly PROSPER & HEALTH.
Yes. Gotta be. Am making a great PLAN, GREAT change.

HERBALIFE Malaysia 3rd Anniversary & Spectaculars 17th & 18th Jan 2009 Berjaya Time Square

Amazing experience at the 3rd Anniversary. Fruitful trip, useful tips. Inspiring words from successful people.
Yes. Going for a great change, a change for LIFE.

Photo with Millionaires - - they're all millionaires!

At Cartoon Party I

Fun At Party
Ho~ Ho~

Fun is My Middle Name!

要开始咯

帖子少了很多很多。
不是啦，没偷懒。在开始着一些计划，将会改变一生的计划。
哇哈哈哈，期待，很期待。
等着瞧吧，一定会不一样。
很快。
力量，累积越来越大，勇气，越来越壮了。
其他的，什么都不理了，什么都不重要了。这一次，这一个决定，一定不能改变，一定会实现的。
Mark, 我们跟随您来了，我知道您一定在某处看着我们，给我们指示一条不一样的大道。

谢谢了，这些日子。

难道上是天安排安排的吗？第二次了，都早秋末，都是用这种方式。
这一次，没有悸动。这一次，没有兴奋感。
一朝被蛇咬，十年怕草绳，可能就是这么解的吧。
平静。
偶尔的问候也不错。
谢谢了，这些日子。
真的。虽然有点不实际，也难以置信，但，想这样多做什么呢？清楚知道自己不会再轻易的陷下去了，这一次，真的不抱有任何希望了。有何不可？至少，这个神奇的经验是多年以后值得去怀念的。
对不起，如果冷漠是无情，是残忍，知道自己这样做会有什么后果，之前不是有一个版本吗？因为机会没有去把握而就这样没了。
就这样下去吧。
不要期待些什么，也不要有什么变换。不希望被期望什么。
那一日越来越接近，不要再来了。爬起来很不容易，很不容易，尤其在满身伤痕，体无完肤时。
就这样吧，不要改变什么。

下·雨·天的边炉

雨，还在下。
听说是在早晨5点就开始下了。已下了快19小时了。
小串秀说：下雨天睡觉天。一整天凉凉的，冷冷的，以为会惯例的窝在家里。哈哈，真是意外的一天。
下雨天的中午打边炉，BBQ.
哇。另类。跟一群性格差不多一样癫的混在一起就是这样。突发奇想，想做什么就做什么，经常都是这样。学会了什么是生活，什么是人生。
不错。比起之前的，觉得自己真的浪费了很多的青春和机会。幸好有这一份福气认识了Mark Hugh，得到他的的眷顾，让生活有所改变，过一些不一样的日子，做一些不一样的事。更棒的是，让人生经验过的很不一样。
Mark Hugh, 幸好有你，谢谢。

我们要撒叶子啦!

目标，更清楚了。
我要。
我要。
我一定要。
一定要让它成为现实。
一定可以做到。
谢谢阿茹来了一趟，让我们的更明确。
在Megan的指导下，所以的问题一定可以得到解决的出路。
跟志兰和Novi一起，一定没有做不到的事。
目标一致，大家都朝着同一个方向迈进。
信念，更强了。
真的真的很想把那三片叶子散布在Sibu的每一个角落。
是的，让世界变的更健康。

要出发咯！

又要回到工作岗位了啦！
哎呀！ 懒了一个月半变虫了，还不想动。
才发觉放假前计划好的功课根本一个都未开始实行。真丢脸。
不过还好，假期没有白白的过。学了不少东西，游了不少地方，也小赚了一笔过年钱 ，而且没让自己在发胖的季节膨胀起来 ;p
咿哈哈，这才是最令人振奋的 :D
嗯。没有什么好期待的啦。还没开始新工作就被传绯闻了，还想什么？管他的。
反正串头就是这样，不耀眼但会令人眼红，而且爱怎样就怎样，小人到处是，防也防不了。不得已，还是由他去，因为很清楚的知道了一定会有惩罚的原理，做坏事的人让上天收他们吧，跟人斗只会降低我的格。
反正希望的是报应一定要报在当事人身上，不要让后代受罪就好了。
哈哈，也好。人，是善忘的。没出道太久了，恐怕会有人遗忘了本人吧？哈哈。传一些绯闻出来把销声匿迹了好一阵子的本人再拱出来吧。我正需要这些知名度来扩展我的赚钱大计呢!
啦啦，赶快享受忙碌之前的几个小时，痛快的看几场戏吧。

我的跨越2009

真的无法相信这样的一个道别方式。2009到来之前的区区那么几分钟，它竟然发生在我身上。
没有激动，没有大呼小叫，没有粗口诅咒。
不，不是我无动于衷，也不是我冷血无情；我的心在淌血呢，怎可说我对这事不痛不痒呢？
是随着年龄的增长而变得沉稳吗？也许吧。人，总要面对一些令人措手不及的问题。
也许是在Herbalife里头所学习到的，该如何去面对几处理每一件事。
每一个拒绝就是往向成功迈进了一步。没问题！
啊～回到家一快1小时了，事发了已将近有2小时了。脑袋一片空白，心情还不能平复，也睡不着。
说真，不知是怎样回到家的。不能思想。完全不能。
这一份道别礼，太特别了。2008，意义那么的非凡：就像乘坐过山车一般的一年。这样的事竟然发生在我身上。是不是因为太自以为不平凡所以要把这一份不平凡的回忆留给我呢？
怎么给我开了这一个玩笑呢？
我会永远记住的。